仕事で失敗しました。
それで「あ～、やっちゃった～」と思って、ぐるぐる回ってますみたいな状況が起きた時に、
いったん考えるのをやめましょう、って自分で決めるんですね。この仕事の失敗については、5時間後の22時30分から、また不安になりましょう。
自分で決めて、カレンダーに設定しておくんです。そうすると、なぜか不安を考えなくなるんですよね、その失敗を。
決めた時間が来ました。
その失敗について考えようと思っても、そんなに嫌な気持ちじゃないんですね。
なぜならもう時間が経っているからなんですけど。その場で何もせずに、不安に飲み込まれるよりは全然いいよっていうのがこのテクニックですね。
実際にペンシルベニア州立大学が実験を行っていて、このタスクを行った人たちのストレスが軽減して
翌日のパフォーマンスが上がったっていう傾向が出ているので。非常にシンプルなテクニックですけど、やっておいたほうがいいと思います。
（鈴木佑）
