睡眠は条件反射

不眠症でよくあるパターンが、
「もう◯時だから絶対に寝なきゃいけない」
と言って、眠くもないのに布団に入っちゃうんですね。

その行動パターンがすごく良くなくて。

それを繰り返してると何が起こるかというと、パブロフの犬と同じで、
「自分の寝室とかベッドは眠れない環境」っていう条件反射ができちゃうんです。

そうすると自分の寝室とかベッドっていうのは眠れない場所になってしまって、
本当に眠れなくなるんですね。

（柳沢正史）